KABIZLIĞA İYİ GELEN BİTKİLER
Erik, elma (kabuklu), lanaha (gaz yaptığı taktirde yenmemelidir), incir, pırasa, kayısı, üzüm, zeytinyağı kabızlıkla mücadelede oldukça etkili besinlerdir.
HEMOROİD VE KABIZLIKTA HANGİ BİTKİLER KULLANILABİLİR?
Kabızlık; sert ve kuru dışkıyı barsakta hareket ettirememe, barsaktan dışarı atmakta zorluk çekme ve haftada 3 kereden daha az tuvalete çıkma olarak tanımlanır. Kabızlık genellikle bol lifli bir beslenme, bol bol sıvı tüketimi ve egzersize iyi yanıt verse de bunlar kronik kabızlık çeken çoğu kişi için çok fazla şey istemek anlamına gelir. Doğal yolları tercih etmek yerine birçok insan laksatiflere bağımlı olmakla yetinmektedir.
1-HARİCEN:
Ceviz Yaprağı: İştah açıcı, kabızlık, kan şekerini düşürücü, kuvvet verici etkileri vardır. Deri hastalıklarında, antiseptik olarak, haricen kullanılır. Yaprak yerine taze ceviz meyvesinin üzerindeki kabuk(ceviz kapçığı) da kullanılabilir. Dahilen infüzyon %2, haricen ise dekoksiyon %5 olarak kullanılır.
Civanperçemi: İdrar arttırıcı, iştah açıcı, gaz söktürücü, adet söktürücü ve yara iyi edici (bilhassa basurda) etkilere sahiptir. Dahilen infüzyon %5 günde iki-üç bardak içilir. Yara iyi edici ve basur ağrılarını dindirici olarak, taze yaprağın sıkılması ile elde edilen usare, bir tülbent ile yaranın veya basur memelerinin üzerine konur ve pansuman günde 2-3 defa değiştirilir. Etkili ve zararsız bir ilaçtır.
Mürver Çiçeği: İdrar söktürücü, terletici ve müshil etkileri vardır. Yaprak ve gövde kabukları da aynı amaç için kullanılır. İnfüzyon veya dekoksiyon %4-8 günde 2-3 bardak içilir.
Servi Kozalağı: Kabız, ateş düşürücü, terletici, idrar arttırıcı ve kan kesici etkileri bulunmaktadır. Haricen basura ve kokulu ayak terlemelerine karşı kullanılmaktadır. Dahilen dekoksiyon %2-3, yemekler arasında 2-3 fincan içilir. Basura karşı servi kozalağı dekoksiyonu ile basur memeleri pansuman yapılır. Kokulu ayak terlemelerine karşı, ayaklar servi kozalağı dekoksiyonu %5 ile yıkanır ve ayaklar bir müddet bu dekoksiyon içinde tutulur.
Sığırkuyruğu Yaprağı: %2 lik infüzyonu terletici, balgam söktürücü, yatıştırıcı, idrar arttırıcı ve kabızlıkta etkilidir.
2-DAHİLEN:
At Kestanesi Kabuğu: Kabızlıkta, kanama dindirici. ateş düşürücü ve basur memelerini küçültücü etkileri vardır. %5 lik infüzyonu günde birkaç bardak içilir.
Ebegümeci Yaprağı: Taşıdığı müsilaj nedeniyle diğer müsilajlı droglar gibi, koruyucu ve yumuşatıcı bir etkiye sahiptir. Taze yapraklarından hazırlanan lapa, cilt üzerindeki çıban ve yaraların ağrılarını dindirmek için, tülbent arasında, deri üzerine konur. İnfüzyon veya dekoksiyon %1-3 şeklinde, haricen gargara halinde kullanmak için ise %5 oranında hazırlanır. Lapa taze yapraklardan yapılmalıdır.
Kavak Tomurcuğu: Dahilen kabız, idrar arttırıcı, terletici, yatıştırıcı ve balgam söktürücü, haricen basur ve yanıklarda ağrı kesici ve iyi edici olarak kullanılır. Dahilen infüzyon %5 haricen ise kavak merhemi olarak kullanılır. Bu merhem basur memeleri için zararsız ve etkili bir ilaçtır.
Servi Kozalağı
Karnıyarık Tohumu: Sabit yağ ve müsilaj taşır. Dahilen müshil olarak etkilidir. Bu etkiyi elde etmek için 15-45 gr tohum su ile karıştırılarak içilir. Etkisi tohumların taşıdığı müsilajın, su alarak barsakta şişmesi sonucu meydana gelir. Zehirsiz ve tehlikesiz bir müshildir.
Sığırkuyruğu Yaprağı
Andız veya Ardıç Katranı: Leblebi unu ile hap yapılarak dahilen ülser ve basura karşı kullanılır.
BANYO HALİNDE:
Ebegümeci bitkisinin yaprakları, doğu çınarı, saçlı meşe ve aksöğüt bitkilerinin kök kabuklarının, sığırkuyruğu bitkisinin çiçek ve yapraklarının karışımından hazırlanan dekoksiyon haricen lokal banyo halinde kullanılır. (%3 lük dekoksiyon)
Kabızlık için örnek kahvaltı: 4 tatlı kaşığı yulaf ezmesi + 1 tatlı kaşığı keten tohumu + doğranmış 1 adet kuru incir ve doğranmış 2 adet esmer kayısı + 1 su bardağı laktozsuz süt karıştırın. İçine biraz zencefil rendeleyin ve tarçın karıştırın. Haftada 2-3 gün kahvaltınızı bu şekilde yapabilirsiniz.
KABIZLIK ÇAY TARİFLERİM
ÇAY 1. Mekanik sindirim
Karnıyarık tohumu 5 k
Rezene meyvesi 1 k
Papatya çiçeği 1 k
İnfüzyon, günde 3 bardak
ÇAY 2. Mekanik sindirim
Karnıyarık tohumu 1 k
Keten tohumu 1 k
Meyan kökü 1 k
Rezene meyvesi 1 k
Dekoksiyon, günde 3 bardak
ÇAY 3.
Anason meyvesi 1 k
Mürver çiçeği 2 k
Sinameki yaprağı 3 k
Rezene meyvesi 1 k
İnfüzyon günde 2 bardak
ÇAY 4.
Eğir kökü 1 k
Kekik 1 k
Papatya çiçeği 2 k
Sinameki 3 k
Ravent kökü 2 k
Dekoksiyon, 1-2 bardak
30 g LİF İÇEREN MENÜ ÖRNEĞİ
Kahvaltı:
• Ihlamur, rezene, papatya çayı veya yeşil çay ( Kabızlıkta bağırsakta stres olduğu için bu çaylar hem gaz oluşumunu giderir, hem bağırsakları rahatlatır.)
• Az yağlı beyaz peynir (Doymuş yağı azaltmak için az yağlı peynir tercih ederiz)
• 2 dilim tam tahıllı buğday veya çavdar ekmeği (diyet lifi arttırmak için) (4 g lif)
• Bol yeşillik (3 g lif)
Ara:
• 1 orta boy kabuklu elma veya armut (3.5 g lif)
Öğle:
• 1 kepçe mercimek çorbası (3.5 g lif)
• Izgara balık veya haşlama tavuk veya fırında kırmızı et (protein açısından et grubu verdim)
• Bol yeşillik (3 g lif)
• 1 kase light yoğurt
• 1 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği (2 g)
Ara:
• 3-4 tane kuru erik veya esmer kayısı veya hurma (3 g)
Akşam:
• 1 kepçe ezogelin çorba (3.5 g)
• 1 porsiyon ıspanak yemeği (1.5 g lif)
• 1 kase probiyotik yoğurt
• Bol yeşillik (3 g lif)
Ara:
• 1 bardak kuru erik+ esmer kayısı hoşafı (3 g lif)
Toplam 33 g lif